Insomnio: terapia cognitivo-conductual para dormir mejor

La terapia cognitivo-conductual para el insomnio es uno de los tratamientos más recomendados cuando el problema se mantiene. Ayuda a cambiar hábitos y pensamientos que alimentan el insomnio.

Qué incluye

• Horarios regulares de acostarse y levantarse.
• Uso de la cama solo para dormir.
• Trabajo con las preocupaciones nocturnas.
• Técnicas de relajación.

Cuánto tarda

Suele hacerse en pocas semanas, con seguimiento y tareas entre sesiones.

Más información

Ver insomnio en Córdoba y medicina del sueño.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor que los somníferos?

Tiene efectos duraderos y sin efectos secundarios; la medicación se valora por separado.

¿Funciona si llevo años así?

Puede ayudar incluso en insomnios antiguos.