Ansiedad y estrés en el trabajo: cómo gestionarlos

El trabajo puede ser fuente de satisfacción, pero también de estrés y ansiedad cuando las demandas superan los recursos.

Señales

• Dificultad para desconectar fuera del horario.
• Irritabilidad, cansancio y dolores físicos.
• Dudar de tu capacidad.
• Miedo a ir a trabajar.

Estrategias que ayudan

• Marcar límites claros con los horarios.
• Priorizar y pedir ayuda.
• Pausas reales durante el día.
• Cuidar el sueño y la actividad física.

Cuándo pedir ayuda

Si el malestar se mantiene o aparecen síntomas de ansiedad o depresión. Ver estrés y ansiedad.

Preguntas frecuentes

¿Es burnout?

Puede serlo cuando hay agotamiento y distancia hacia el trabajo; se valora en consulta.

¿Tengo que dejar el trabajo?

No necesariamente; se exploran opciones y ajustes.